その頭痛は片頭痛？それとも緊張型の頭痛？
まずはじめに
「頭がズキズキして仕事に集中できない」「肩こりと一緒に頭が重くなる」
そんな頭痛に悩まされていませんか？
頭痛にはいくつか種類がありますが、日常的に多いのが「片頭痛」と「緊張型頭痛」です。
見分け方を間違えると、対処法も逆効果になることがあるため、症状の違いを理解することが大切です。
その頭痛は片頭痛？それとも緊張型の頭痛？
①片頭痛と緊張型頭痛の特徴と違い
大きく分けて２つの頭痛があり「痛みの出方」「原因」「対処法」が異なります。
ご自身の頭痛がどちらに当てはまるかチェックしてみてください。
１）片頭痛
・痛みの性質：ズキズキ・脈打つような痛み
・痛みの部位：片側または両側（主にこめかみ〜目の奥）
・痛みの強さ：中〜強い（動くと悪化）
・症状：吐き気・光過敏・音過敏
・原因：脳血管の拡張や神経の過敏反応
・発作の頻度：月に1〜2回〜週1回など周期的
片頭痛は、脳血管の反応と神経伝達の変化が関係しており、女性ホルモンの変化やストレス、寝不足などによって発生しやすいタイプです。
２）緊張型頭痛
・痛みの性質：ギューッと締め付けられるような痛み
・痛みの部位：頭全体または後頭部〜首筋
・痛みの強さ：軽〜中程度（動いてもあまり変わらない）
・症状：肩こり・目の疲れ・体の倦怠感
・原因：筋緊張やストレス、姿勢不良
・発作の頻度：ほぼ毎日〜慢性的に続く
緊張型頭痛は、首や肩、頭皮の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こるため、長時間のデスクワークやスマホ使用が主な原因きっかけとなります。
その頭痛は片頭痛？それとも緊張型の頭痛？
②片頭痛の症状と原因
１）片頭痛の症状
片頭痛は「脈打つような痛み」が特徴です。
片側に痛みが出やすく、日常動作（階段の上り下り・歩行など）で悪化することがあります。また、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりするケースもあります。
前兆として、視界にチカチカした光（閃輝暗点）が見える人もいます。発作は数時間から3日程度続くことが多く、日常生活に支障をきたすほどつらい場合もあります。
２）原因
片頭痛は主に「脳血管と神経の一時的な過敏反応」が関係しています。
発作時には、脳の血管が拡張し、三叉神経から「カルシトニン遺伝子関連ペプチド（CGRP）」という炎症性物質が放出され、痛みを引き起こします。
放出される原因としてはこのようなものがあります。
・ストレスやストレスからの解放
・睡眠不足・寝すぎ
・月経周期やホルモン変動
・天候の変化（気圧低下）
・アルコールやチョコレート、ナッツの摂取
・強い光やにおい、音刺激
脳の「過敏状態」を整えるには、規則正しい生活とバランスの取れた休息が大切です。また、痛みが強い場合は医師による治療（トリプタン系薬剤など）を検討することも必要かもしれません。
その頭痛は片頭痛？それとも緊張型の頭痛？
③緊張型頭痛の症状と原因
１）緊張性頭痛の症状
緊張型頭痛は「頭全体を締め付けられるような痛み」が特徴で、肩や首のこりを伴うことが多いです。
痛みは鈍く長時間続くことがあり、午後から夕方にかけて強くなる傾向があります。
一方で、寝込むほどの強い吐き気や光過敏はあまり見られないという特徴もあります（個人差あり）
仕事や家事、デスクワークが続くと「頭が重い」「目の奥が痛い」「休んでも取れない」と感じやすい場合、緊張型頭痛の可能性があります。
２）原因
最大の原因は「筋肉の緊張と血流の悪化」です。
長時間の前かがみ姿勢や猫背で、首〜肩〜後頭部の筋肉（僧帽筋、後頭下筋群など）が硬くなると、筋肉内の血行が低下し、痛みを感じる物質（ブラジキニン、ヒスタミンなど）が蓄積します。
これが慢性的な刺激として頭痛を引き起こします。
また、精神的ストレスも原因の一つです。
緊張状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張が取れにくくなります。姿勢だけでなく、心身の状態も痛みに関係しているのです。
その頭痛は片頭痛？それとも緊張型の頭痛？
まとめ：自分の頭痛を知ることが最初の一歩
片頭痛と緊張型頭痛はどちらも身近な慢性頭痛ですが、原因も対処法も大きく異なります。
１）片頭痛：血管の拡張や神経の過敏が原因 → 安静・冷却・医師の治療が有効
２）緊張型頭痛：筋緊張や姿勢の悪さが原因 → 温める・ストレッチ・姿勢改善が有効
自分の痛みの特徴を把握し、適切に対応することが早期改善の鍵です。
整骨院では、身体全体のバランスを整え、頭痛を起こしにくい体づくりをサポートできます。慢性頭痛でお悩みの方は、一度専門家に相談してみましょう。
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