膝痛

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それでは膝の痛みに
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膝の痛みが他で良くならない理由

なぜ、あなたの膝関節痛が改善してこなかったのでしょうか。  

膝の痛みは、関節そのものだけでなく、筋力低下や姿勢、歩き方、体重、仕事やスポーツの内容など、多くの要因が絡み合って起こることが分かっています。

ここでは、他で良くならなかった主な理由を５つに分けて解説します。

１．不適切な施術、診断の誤り

「膝関節痛」と一言でいっても、変形性膝関節症、半月板損傷、靭帯損傷、膝蓋大腿関節症、腱炎・滑液包炎、炎症性関節炎など、原因は様々です。

年齢や性別、痛みの場所（内側・外側・前側・後ろ側）、発症のきっかけ（捻った、ぶつけた、徐々に痛くなった）、腫れや熱感の有無、可動域の制限など、見るべきポイントを丁寧に確認しないと、本当の原因に合った施術ができません。

単に「膝が痛いから膝周りだけ揉む」「電気をあてるだけ」といった対応では、症状が一時的に軽くなっても、すぐにぶり返してしまうことが少なくありません。

また、骨折や感染、結晶性関節炎（痛風・偽痛風）など、整形外科での検査や治療が必要な病気が隠れている場合もあるため、必要なときに医療機関に紹介できるかどうかも重要です。

当院では、問診、視診、触診、徒手検査などで膝だけでなく股関節や足首の状態も含めて評価し、「どのようなタイプの膝痛か」「医療機関の受診を優先すべき状態でないか」を確認したうえで施術方針を決めていきます。

２．施術計画が不適切

施術内容そのものだけでなく、「どのくらいの期間」「どんな頻度で」「どんな段階を踏んで」進めていくかという計画が合っていないと、十分な効果が出にくくなります。

膝の痛みには、炎症が強い急性期と、慢性的に負担がかかり続けている慢性期があり、変形性膝関節症では進行度（初期〜後期）によって目標も変わります。

本来であれば、

・急性期：炎症と痛みのコントロール、負荷の調整  

・亜急性〜慢性期：筋力トレーニング、柔軟性改善、動作の修正  

・進行期：痛みの緩和、日常生活動作の改善、進行の抑制、手術適応の見極め  

と段階的にアプローチしていくことが推奨されています。

しかし、いつまでも同じマッサージや電気だけを繰り返したり、逆に炎症が強い時期に過度な運動をしてしまったりすると、かえって悪化や長期化を招くことがあります。

当院では、毎回の状態をチェックし、膝の痛み、腫れ、可動域、筋力、生活状況の変化に応じて、施術内容やトレーニングの量・強度・頻度を見直しながら進めていきます。

３．生活習慣の影響

膝の痛みが長引く背景には、日常生活の中に潜む「膝に負担をかけるクセ」が隠れていることが多くあります。

例えば、

・長時間の立ち仕事、しゃがみ仕事  

・階段や坂道の昇り降りが多い  

・片脚に体重を乗せて立つクセ  

・O脚、X脚による荷重の偏り  

・体重増加（肥満）による膝への過負荷  

などは、変形性膝関節症を含む膝の痛みのリスクを高める要因として知られています。

国際的なガイドラインでも、膝OAに対する中核治療として「運動療法」「体重管理」「セルフマネジメント」が強く推奨されており、生活習慣の見直しが不可欠であるとされています。

当院では、膝の状態だけでなく、仕事や家事、スポーツの内容、座り方、立ち方、歩き方などもヒアリングし、「どこを変えれば膝が楽になるか」を一緒に整理します。

必要に応じて、食事指導や体重管理のアドバイス、無理のない範囲での運動プログラムも併せてご提案し、身体の内側と外側から膝への負担を減らしていきます。

４．進行性疾患（変形性膝関節症など）

変形性膝関節症（OA）のような進行性の疾患が原因の場合、関節軟骨の摩耗や骨の変形が徐々に進行していきます。

このような病態では、「一度の施術で元通りにする」というよりも、「痛みを軽減しながら日常生活を維持する」「進行をできるだけ遅らせる」ことが現実的な目標になります。

ガイドラインでは、運動療法、体重管理、生活指導などの保存療法が、痛みの軽減や機能改善だけでなく、人工膝関節置換術の時期を遅らせるうえでも重要とされています。

一方で、

・安静時や夜間も続く強い膝の痛み  

・数100メートルも歩けないほどの歩行障害  

・レントゲンで高度の関節裂隙狭小化や骨変形がある  

といった場合は、整形外科での手術（人工膝関節置換術など）が検討されます。

当院では「今は保存療法で十分か」「手術の相談をした方がよい段階か」を一緒に確認し、必要に応じて医療機関への受診をご提案します。

５．筋肉バランスの悪さ、筋力不足

膝は、太もも前（大腿四頭筋）、太もも後ろ（ハムストリングス）、ふくらはぎ、股関節周囲、足部の筋肉など、多くの筋肉に支えられています。

特定の筋肉ばかりを酷使していたり、逆に弱くなりすぎていると、関節への荷重が偏り、痛みや変形を進行させる要因となります。

研究でも、変形性膝関節症に対して筋力トレーニングや有酸素運動などの運動療法を行うと、痛みや機能が改善することが多数報告されており、運動療法は世界的にも標準的な治療のひとつとされています。

当院では、身体の部位ごとに筋肉量をセンサーで測定するマシンを用い、「どの筋肉が強すぎるか、弱すぎるか」を可視化します。

その結果を踏まえて、膝への負担を減らすために必要な筋肉を効率よく鍛えるトレーニングや、過緊張を和らげる施術を組み合わせていきます。

こんな膝の症状はありませんか？

１．膝関節の痛み

膝のお皿を中心に、その上下左右、内側、外側、裏側など、痛む場所によって原因となる組織が異なります。

歩行中や階段の上り下り、椅子からの立ち上がり時に痛みが出ることが多く、「動き始めだけ痛い」「長く歩くと強くなる」「じっとしていても痛む」など様々です。

変形性膝関節症では、立ち上がりや歩き始めに痛む「スタート痛」や、荷重時の痛みが典型的とされています。

２．可動域（動き）の制限

膝関節の曲げ伸ばしがしづらくなり、靴下を履く、しゃがむ、正座をする、階段を降りるなどの日常生活の動作に支障が出ます。

特に「正座ができない」「膝が伸びきらない」といった訴えはよくみられます。

可動域制限は、関節内の変化だけでなく、筋肉や靭帯の硬さによっても起こるため、どこが動きを妨げているのか見極める必要があります。

３．関節のこわばり

朝起きた時や、長時間座ったあとに膝が硬くこわばったように感じ、「動き始めがつらい」「慣れてくると少しマシ」という方も多くおられます。

「全く動かない」ほどでなくても、「動かそうとした時になにか違和感がある」「スムーズに動かない」という感覚も、こわばりの一種と考えられます。

４．歩行障害

膝の痛みや可動域制限により、

・よくつまずく  

・片脚を引きずる  

・歩幅が小さくなる  

・下り坂や階段が怖い  

といった歩行障害が生じることがあります。

その結果、腰痛や股関節痛、反対側の膝痛などの「二次的なトラブル」につながることも少なくありません。

５．関節の腫れ

関節内に水（関節液）がたまる、周囲の組織が炎症を起こすなどで、膝が腫れぼったく感じられることがあります。

はっきりしたケガのきっかけがある場合は靭帯損傷や半月板損傷などが、きっかけがなく急に腫れてきた場合は炎症性関節炎や結晶性関節炎などが疑われることもあります。

６． 膝を動かした時に音がする（クリック音）

膝を曲げ伸ばししたときに「ポキッ」「コキコキ」と音が鳴ることがあります。

筋肉や腱が硬くなり関節を引っ張っているだけの場合もありますが、軟骨の損傷や関節の変形が背景にある場合もあり、痛みや引っかかる感じを伴うかどうかが重要なポイントになります。

膝の痛みの原因とは

膝関節の痛みの原因は一つとは限らず、いくつかの要素が重なっていることが多いです。

代表的な原因をいくつかご紹介します。

１．歩き方

歩き方が悪いと、膝周辺の筋肉や腱に過度なストレスがかかり、炎症や痛みを招きます。

膝だけ施術で緩めても、体全体の使い方に「ねじれ」や「偏り」が残ったままだと、同じ場所を何度も痛めてしまいます。  

当院では、歩き方や立ち方を動画や鏡も使いながら確認し、「どの瞬間に膝に負担がかかっているか」を分かりやすくお伝えします。

２．股関節の硬さ

股関節の動きが硬くなると、その分のねじれや衝撃を膝が肩代わりすることになります。

股関節は身体の中心に位置し、歩行時のショックを吸収する重要な関節です。ここが十分に機能していないと、膝への負担が大きくなり、痛みや変形を進行させる一因になります。

３．足の裏の使い方

足のアーチが崩れて偏平足や外反母趾になると、歩くたびに膝にねじれの負荷がかかり、膝内側の痛みや変形の原因となります。

足趾がうまく使えていない方も多く、踏み込みや蹴り出しのバランスが崩れることで、膝だけでなく股関節や腰にも影響が出やすくなります。

４．変形性膝関節症(OA)

長年の偏った使い方や加齢により、膝の軟骨が徐々にすり減り、関節の隙間が狭くなったり骨棘（骨のトゲ）ができたりする状態です。

これにより、歩行時の痛みや腫れ、可動域の制限、O脚変形などが生じます。  

完全に元の状態に戻すことは難しい場合もありますが、運動療法や体重管理、生活指導などで痛みを軽減し、進行を遅らせることが可能です。

５．過去に膝の大ケガの経験がある方

スポーツや交通事故などで膝の靭帯損傷や骨折を経験した方は、時間が経ってから痛みや不安定感が出てくることがあります。

ケガによる靭帯、半月板、骨の損傷を、周りの筋肉で必死に支えている状態が続くと、年齢とともに筋力が低下したときに痛みが表面化してきます。

当院ではこのように改善を目指します

膝関節痛を根本改善に近づけるためには、膝だけでなく股関節、足首、体幹を含めた全体のバランスを整えつつ、正しい姿勢、運動習慣、歩き方、生活習慣を身につけることが重要です。

①膝まわりの施術

膝蓋骨（お皿）が上下左右にスムーズに動くように調整し、関節の動きを邪魔している筋肉・筋膜の緊張を丁寧に取り除きます。

また、大腿骨と脛骨の噛み合わせ（アライメント）を整えながら、膝周囲の靭帯や関節包のこわばりをストレッチなどで改善し、痛みを出しにくい可動域を取り戻していきます。

②股関節の施術

股関節の柔軟性が低下していると、膝への負担が増大します。  

股関節周りの筋肉（腸腰筋、殿筋群など）の緊張を緩め、骨盤から足全体がスムーズに動くように施術していきます。

股関節が自由に動きやすくなることで、歩幅が自然と整い、膝への衝撃やねじれが軽減されます。

③足裏・足趾の施術

膝の痛みを訴えられる方の多くに、足の指がしっかり使えていない、偏平足や外反母趾があるなど、足部の問題がみられます。

足趾の筋肉の緊張を取り、足裏のアーチ機能を回復させることで、地面からの力をうまく分散し、膝にかかる負担を減らしていきます。

④正しい歩行動作の習得

膝関節痛の方は、膝そのものだけでなく、股関節や足首、体幹の使い方にクセがあることが多いです。

当院では、歩行を動画で確認しながら、  

・足のどの部分から着地するか  

・膝が内側に入っていないか  

・骨盤や上半身の揺れ方  

などをチェックし、正しい歩き方を一緒に練習します。  

正しい歩行を身につけることで、膝の痛みが軽減するだけでなく、疲れにくさや姿勢の改善にもつながります。

⑤ 運動療法・トレーニング

世界的なガイドラインでは、膝OAに対する運動療法（筋力トレーニング、有酸素運動、バランス訓練など）が推奨されており、痛みと機能の改善に効果があることが発表されています。

当院では、併設のトレーニング施設で、膝に負担をかけないフォームを重視しながら、  

・太もも前後の筋力強化  

・股関節周囲、体幹の安定性向上  

・バランス能力の向上  

などを、マンツーマンで行っていきます。

運動経験の少ない方でも続けられるよう、体力や痛みの程度に合わせて、強度や回数を細かく調整します。

⑥ 生活・セルフケア指導

仕事・家事・趣味・スポーツなど、日常生活の中で膝に負担がかかる場面を洗い出し、具体的な工夫をご提案します。

また、自宅でできるセルフストレッチや簡単な筋トレもお伝えし、「通ったときだけ良くなる」のではなく、「自分でも膝を守れる」状態を目指します。

他にも必要に応じて施術計画をその都度見直しながら、あなたの目標（旅行に行きたい、仕事を続けたい、スポーツに復帰したい など）に向けて二人三脚でサポートしていきます。

３月２１日までに
＼ ご予約の方に限り ／

整体
整体×リハビリ療法
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２,９８０円（税込）
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※初回体験時間は６０〜９０分間、

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