坐骨神経痛

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それでは坐骨神経痛に
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坐骨神経痛でお悩みの方へ

「腰からお尻、足にかけてズキッと痛む」

「長く座っているとしびれてきて立ち上がるのがつらい」

「色々通ったけれど、良くなったり悪くなったりをくり返している」

坐骨神経痛は、日常生活にも仕事にも大きく影響し「このままずっと続くのでは…」と不安になりやすい症状です。

ただ、坐骨神経痛は「坐骨神経そのものの病名」ではなく、神経がどこかで圧迫、刺激されることで起こる「症状の名前」です。

そのため、本当に良くしていくためには、「どこで、なぜ、どう圧迫がかかっているのか」を見極め、あなたの身体の状態と生活に合わせたアプローチを行うことが重要になります。

ここでは、なぜ今まで良くならなかったのか、具体的な症状、原因、そして当院での改善方法について詳しくお伝えします。  

なぜ、あなたの坐骨神経痛が他で改善してこなかったのか

①痛みやしびれの「出どころ」が特定できていない

坐骨神経痛は、

・腰椎（腰の骨）のトラブル

・脊柱管の狭さ

・お尻の筋肉の硬さ

・股関節や骨盤のねじれ

など、複数の要因が重なって出ていることが多くあります。  

神経が圧迫されている場所が違えば、痛みやしびれの出る範囲や質も変わります。

それにもかかわらず、どこで圧迫されているのかを細かく評価しないまま「とりあえず腰を揉む」「電気だけあてる」といった対応を続けていると、原因の一部にしか触れられていないことが多く、症状が長引きやすくなります。

②慢性化した状態に対して、表面的なケアだけになっている

長期間、坐骨神経への圧迫が続いている場合、筋肉は硬くなり、神経は過敏になり、関節の動きも制限されていきます。

この段階になると、「筋肉をほぐすだけ」「ストレッチだけ」といった一方向のケアでは限界があり、

・圧迫されている部位への負担を減らすこと

・神経の通り道をつくり直すこと

・筋肉や関節のバランスを整えること

・正しい姿勢や動作を身につけること

など、複合的なアプローチが必要になります。

③生活習慣と姿勢の関連性を理解していない

長時間の座りっぱなし、ソファにもたれた姿勢、足を組むクセ、猫背や巻き肩、運動不足などは、坐骨神経に負担をかける大きな要因です。

せっかく施術を受けても、日常生活の中で同じ姿勢や同じ動き方を続けていると、神経への圧迫はなかなか減らず、痛みが戻りやすくなります。

ストレッチや運動は「やれば良い」というものではなく、どの筋肉をどのタイミングで、どのくらい行うのかがとても重要です。一人ひとりの体力や症状に合わせた内容でなければ、逆に痛みを強くしてしまうこともあります。

④他の内科的、整形外科的な疾患を考慮できていない

坐骨神経痛のような症状は、

・ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・変形性関節症

・糖尿病性神経障害

など、別の疾患が背景にあることも少なくありません。  

こうした疾患がある場合、ただ筋肉をほぐしたり骨格を整えたりするだけでは不十分で、医療機関での検査や治療との併用が必要になることもあります。

根本にある疾患を把握せずに対処していると、症状が落ち着かない、あるいは悪化に気づけないまま時間だけが経ってしまうこともあります。

⑤ストレスや自律神経の問題が見過ごされている

長引く痛みは、心にもストレスを与えますが、逆に精神的なストレスや不安・緊張が、痛みを強く感じやすくさせることも分かっています。  

自律神経が乱れていると、身体が常に「緊張モード」のままになり、些細な刺激にも痛みを感じやすくなったり、筋肉のこわばりが取れにくくなったりします。  

このように、坐骨神経痛がなかなか良くならない背景には、単純な「神経の圧迫」だけではない、さまざまな要因が絡んでいることが多いのです。  

坐骨神経痛にみられる代表的な症状

坐骨神経痛とは、坐骨神経の走行に沿って現れる痛みやしびれ、違和感などの症状の総称です。

代表的なものを挙げていきます。

①神経のラインに沿った痛み、しびれ

最も多いのが、

・腰からお尻にかけて

・太ももの裏側

・ふくらはぎ

・足先

へと広がる、一側性（片方）の痛みやしびれです。

焼けるような痛み、電気が走るような鋭い痛み、チクチクズキズキといった感覚など、表現の仕方は人それぞれですが、「神経に沿って筋肉の奥深くが痛む」という言い方をよくされています。

②筋力低下

神経への圧迫が続くと、その神経が支配している筋肉に力が入りにくくなることがあります。

・つま先立ちやかかと立ちがしづらい

・階段の上り下りがきつい

・立ち上がる動作で踏ん張れない

などの形で表れることがあり、場合によっては歩行が不安定、困難になることもあります。

③座ったり立ったりする時の痛み

長時間のデスクワークや車の運転など、悪い姿勢での座位が続くと、坐骨神経が圧迫されて痛みやしびれが強くなることがあります。

また、そこから立ち上がる瞬間に腰やお尻に鋭い痛みが走り、「立ち上がるのに時間がかかる」「何かにつかまらないと怖い」という状態になる方も多くおられます。

骨盤や股関節の形が崩れている場合や、猫背や巻き肩、お腹に力が入りにくい（体幹が弱い）といった要素が重なると、この症状は特に出やすくなります。

④排尿、排便の異常

重度のケースでは、排尿や排便に関する異常が出ることがあります。  

・尿が出づらい

・尿意、便意が分かりにくい

・失禁に近い症状がある

といった場合は、整骨院や整体で対応すべき段階ではなく、緊急で医療機関を受診すべき症状です。 

⑤冷感、熱感などの違和感

神経の圧迫や血流の問題から、足に冷たさや熱感、ほてりを感じることがあります。  

単なる冷え性との区別がつきにくい場合もありますが、

・特定の姿勢や動作で強くなる

・片側だけに出る

といった特徴がある場合は、坐骨神経痛の一部として考える必要があります。  

坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛は、それ自体が病名ではなく、「いろいろな疾患・状態から派生する症状」のため、原因もさまざまです。代表的なものを挙げていきます。

①腰椎椎間板ヘルニア

加齢やスポーツ、仕事での負荷により椎間板が傷み、その中心部（髄核）が外側へ飛び出して神経を圧迫する状態です。

腰痛とともに片側の足へ痛みやしびれ、筋力低下が現れることが多く、坐骨神経痛として感じられることがあります。

②脊柱管狭窄症

背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が、加齢や変形などで狭くなり、神経を圧迫する状態です。

・歩くと足が痛くなり、少し休むと楽になってまた歩ける

・長時間立っているとつらい

といった症状が特徴で、これに伴って坐骨神経痛が出ることがあります。

③妊娠、出産

妊娠中は子宮が大きくなることで骨盤周辺のバランスが変化し、坐骨神経への圧迫や負担が増えます。

お腹が大きくなるにつれて、股関節が外側を向きやすくなり（ガニ股）、お尻の筋肉を常に使い続けることになるため、筋肉の緊張が増して坐骨神経を圧迫しやすくなります。

④梨状筋症候群

お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、そのすぐ近くを通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす状態です。

長時間の座位や、片側に体重を乗せるクセ、股関節や骨盤の使い方の偏りなどにより、梨状筋が過剰に緊張すると発症リスクが高まります。

⑤糖尿病などによる神経障害

糖尿病に伴う神経障害では、末梢神経が傷つきやすくなり、坐骨神経を含む神経に痛みやしびれ、筋力低下が現れることがあります。

特徴として、片側だけでなく両側の足に症状が出ることが多く、通常の坐骨神経痛とは少し経過が異なります。

このように、坐骨神経痛は単独で起こるのではなく、さまざまな疾患、状態に「付随して」起こることが多いため、原因の見極めが何より大切になります。

当院での坐骨神経痛の改善方針

坐骨神経痛を根本から改善していくためには、

・どこで神経が圧迫、刺激されているのか

・どの筋肉、関節に負担が集中しているのか

・姿勢や歩き方、生活習慣にどんなクセがあるのか

を見極めたうえで、「神経の通り道を確保し、負担を減らす身体づくり」を行うことが重要です。  

当院では、問診や動作分析、徒手検査などを通して原因を整理し、次のような施術と指導を組み合わせて改善を目指していきます。

当院の具体的なアプローチ  

①お腹のインナーマッスルへの施術

お腹の表層の筋肉や、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬くなると、腰椎や骨盤に大きな負担がかかり、坐骨神経への圧迫も強くなりやすくなります。

これらの筋肉の緊張を丁寧にゆるめ、伸び縮みしやすい状態に整えることで、腰から骨盤まわりの動きがスムーズになり、坐骨神経にかかるストレスを減らしていきます。

②骨盤と背骨の調整

骨盤の傾きやねじれ、背骨の丸まりや反り方によって、腰椎から出る神経への負担は大きく変わります。

当院では、骨盤と背骨の動きがスムーズになるように施術し、固まった関節や周囲の筋肉の緊張を取り除きながら、正しい姿勢をとりやすい状態をつくっていきます。

長年の悪い骨盤の位置や姿勢が原因で坐骨神経痛が続いている場合も、この土台部分を整えていくことで、症状の軽減が期待できます。

③臀部（梨状筋など）への施術

梨状筋などお尻の深部の筋肉が硬くなると、そのすぐ近くを走る坐骨神経を物理的に圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。

お尻の深い部分までアプローチし、筋肉の緊張を和らげることで、坐骨神経の圧迫を軽減し、症状の改善を目指します。

④下半身の筋肉へのアプローチ

太ももの裏側（ハムストリングス）は、坐骨神経が通る「神経のトンネル」のような場所でもあります。

この部分の筋肉が硬くなると、筋肉と神経が癒着したような状態になり、神経の滑りが悪くなって痛みやしびれを招きます。

腰から足先までの神経の走行を意識しながら、太もも裏、ふくらはぎ、足裏など下半身全体の筋肉の柔軟性と血流を整えることで、神経の通り道を確保していきます。

⑤正しい身体の使い方、動き方の指導

坐骨神経痛が悪化すると、

・歩くのがこわい

・動かすと悪くなりそう

と感じてしまい、歩幅が小さくなったり、身体を動かさなくなったりします。これが続くと筋力や柔軟性が落ち、症状がさらに長引く原因となります。

当院では、

・今の状態で無理なくできる動き

・腰や神経に負担をかけにくい立ち方、座り方、歩き方

・日常生活で避けるべき動き、むしろ行った方がいい動き

を一緒に確認しながら、少しずつ「動ける身体」に戻していきます。  

⑥一人ひとりに合わせた施術計画

坐骨神経痛といっても、原因・期間・年齢・お仕事・生活環境・目標（仕事復帰、スポーツ復帰など）は人それぞれです。

当院では、初回のカウンセリングと検査結果をもとに、

・どのくらいの期間とペースが必要か

・どの段階で何ができるようになるか

を分かりやすくお伝えしながら、あなた専用の施術計画を立てていきます。

状態の変化に応じて内容を見直しながら、根本改善と再発予防に向けて二人三脚でサポートしていきます。

坐骨神経痛は、「年齢のせい」「体質だから」とあきらめてしまいがちな症状ですが、原因をきちんと整理し、身体全体と生活習慣に目を向けていくことで、改善の可能性は大きく変わります。  

腰やお尻、足の痛みやしびれでお困りの方、長く続く坐骨神経痛で不安を感じている方は、一度ご相談ください。

今のお身体の状態と必要なステップを丁寧にお伝えし、少しでも楽に、安心して毎日を過ごせるようサポートさせていただきます。

３月２８日までに
＼ ご予約の方に限り ／

整体
整体×リハビリ療法
パーソナルトレーニング

初回体験
２,９８０円（税込）
（カウンセリング/身体検査/整体orトレーニング）

※初回体験時間は６０〜９０分間、

お客様のお身体状態により異なります。

※代表松本の指名、また同業者のお客様は、

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（初回13,000円税込）

予約枠に限りがあるため

先着１０名様のみ
→　あと「２名」です。

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詳細は「初回体験の内容・流れ」をご覧ください。

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はじめまして、院長の松本です。

私は過去に、柔道の世界で上を目指すべく挑戦していた時代がありました。
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